http://karadagenki.bijual.com/ ダイエット関連のブログです。 主に体質改善からのアプローチを行ってます。 体質改善に関係する情報・商品をどんどん紹介していきます！よろしくお願いします！ Tue, 08 Nov 2011 10:05:14 GMT ja © Ninja Tools Inc.


興味はあるが難しいし面倒くさい…なんて考えている方、多いですよね？



ところが途中でやめない意志さえあれば誰でもできることなのです！



そんな夢のお手伝いをさせていただきます管理人です。



私自身昔はデブぽっちゃりでしたが、食習慣の改善や体質の改善により1年で5kg減量できました。



たった5kgと思うかもしれませんが、全くリバウンドもないですし、無理な食事制限もしていないため体調はかなりいいです。



今日から少しずつ減量の方法などを載せていきますので、興味ある人はドンドン見てくださいねo(*^▽^*)o





更新情報


8/28(土)　お気に入り追加・RSSに追加機能搭載

2011.07.04　RSS関連が重いため撤去しました
]]> はじめに http://karadagenki.bijual.com/%E3%81%AF%E3%81%98%E3%82%81%E3%81%AB/%E3%81%AF%E3%81%98%E3%82%81%E3%81%AB_23 Tue, 08 Nov 2011 10:05:34 GMT karadagenki.bijual.com://entry/23
なんとダイエット効果もあるようです！

半年ほど前にテレビでも紹介され、話題になったのも記憶に新しいと思います(*^_^*)



まず、豊富な食物繊維。

便通を良くすることはダイエットには欠かせませんよね(*^_^*)

それから、代謝を助けるミネラルも豊富です。

さらに、ごぼう茶にはサポニンが含まれており、このサポニンは実は

コレステロールの吸収を阻害してくれます！

これは絶対体によさそうです！

興味のある方は是非飲んでみましょう☆彡



ごぼう茶　たっぷり100パック



]]> ダイエット http://karadagenki.bijual.com/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E4%BB%8A%E8%A9%B1%E9%A1%8C%E3%81%AE%E3%81%94%E3%81%BC%E3%81%86%E8%8C%B6%E3%81%A7%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E2%98%86%E5%BD%A1 Sun, 06 Nov 2011 04:00:37 GMT karadagenki.bijual.com://entry/22
なんと座っているだけで骨盤の歪みを治して下半身スリム＆美しい脚、ヒップラインを目指せる、

とても素晴らしい商品です！

座ってるだけでヒップアップできるとは最高ですよね(*^_^*)

詳しくはこちらの動画を・・・





このように、合計15枚のエアーバッグにより立体的な動作可能だそうです。

合計15枚ものエアーバッグを統合的に動作させることで3次元的な動作が可能になり、

骨盤周りの筋肉を立体的に刺激することで、

ヒップエクササイズ機能にだけでなく、ウエストのストレッチ機能も搭載されています(^^)v

これにより、ヒップ周りのトータルエクササイズを可能にしているそうです(*^_^*)


とにかく座ってるだけで骨盤の周りの悩みが解決！

今一番お勧めしたいと思っております☆彡


エアリーシェイプ　スマート　【レッド】

エアリーシェイプスマート　プラス　【レッド】

エアリーシェイプ　スマート　【ダークブラウン】



]]> ダイエット http://karadagenki.bijual.com/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E5%BA%A7%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A7%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B%EF%BC%81%EF%BC%9F Sat, 05 Nov 2011 03:59:36 GMT karadagenki.bijual.com://entry/21
皆さんは冷ご飯が実はダイエットに効果的なのをご存知ですか？？

私は最近テレビを観てて気付いたのですが、

どうも温かいご飯を冷やした場合、中に含まれるでんぷん（炭水化物）の性質が変化するようです。


なんと！

消化吸収されにくいでんぷんとなるのです！

その名もレジスタントスターチ！

つまり、温かいご飯を食べるより冷や飯を食べたほうが太りにくいということです！

これは実はご飯だけではなく、

かぼちゃ・大豆・芋などなど

でんぷんを含む食材を一回加熱して、その後冷ますとレジスタントスターチに変化するそうです。


さらにこのレジスタントスターチはとても良い働きをしてくれます(*^_^*)

なんと、大腸まで吸収されずにたどり着き、コレステロールや毒素などを輩出してくるそうです(^^)v

太りにくくさらに毒素排出までしてくれるとは素晴らしい！！



皆さんが大好きなパスタも冷製がいいらしいですね☆彡


ここで一つ注意です！

一度冷えた食材ですが、温め直すとレジスタントスターチも元の吸収されやすいでんぷんに戻ってしまいます(-_-;)

少々の場合は温めても大丈夫なのですが、大体60度くらいまでらしいです。

60度まででしたらレジスタントスターチは元に戻らないみたいですよ(^^)v

でも、結局食べ過ぎては意味がありません(-_-;)

みなさんも食べ過ぎには注意してくださいね！！！！！

]]> 食事とダイエット http://karadagenki.bijual.com/%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E3%81%A8%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E5%86%B7%E3%81%94%E9%A3%AF%E3%81%A7%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%EF%BC%81%EF%BC%9F Sat, 05 Nov 2011 03:02:13 GMT karadagenki.bijual.com://entry/20

基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために体が自動的に行う活動に必要なエネルギーのことです。

相当するエネルギー量は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200キロカロリーで、男性で約1,500キロカロリーとされています。

消費量は骨格筋、肝臓、脳が半分以上を占める。


と、ここまでは基礎代謝についての情報です。

つまり、何もしていなくても消費されるエネルギーのことですので、この数値が高ければ高いほど、太りにくいと言うことです。

この基礎代謝に影響を与える因子も存在します。

その一例をここに書いてみようと思います。


まず、先ほど述べたように男性のほうが基礎代謝が高くなります。

これは一般的に男性が筋肉質であるためです。

筋肉は活発に働く組織が多く存在するのです。


次に夏より冬のほうが基礎代謝量が上昇します。

これは冬は寒いため、身体が熱生産（ふるえ等）をするためです。

だからといって、冬に食べ物を食べ過ぎると意味が無いですので注意ですｗ


最後に食材に関してですが、炭水化物や脂質を摂取するより、タンパク質を摂取したほうが、身体の消費エネルギーを増加させ、基礎代謝を上昇させることに繋がります。

タンパク質はＳＤＡ（特異動的作用）がおおきいためです。

このＳＤＡとは食事誘導性熱代謝とも呼ばれ、食物を摂取することによって消化機能が活発に働き､そのことでエネルギー消費が発生することです。

これが低い人はやはり太りやすいです。

ちなみに、ＳＤＡは朝よりも夕方や夜のほうが少なくなるようで、夜の食事を控えめにしたほうがいい理由にもなっています。


これらのことに気をつけていけば、自然に痩せやすい体質に変わると思いますよ。]]> 体質改善とダイエット http://karadagenki.bijual.com/%E4%BD%93%E8%B3%AA%E6%94%B9%E5%96%84%E3%81%A8%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6%E3%81%8A%E5%8B%89%E5%BC%B7 Tue, 12 Jul 2011 04:39:11 GMT karadagenki.bijual.com://entry/19
起動すらせず困ったので電気屋に修理依頼しましたが、返ってきたときの返答が特に問題なしでした。

どういうことだろう・・・？

まぁ直ったのでまた頑張って再開していきます！

よろしくお願いします。]]> 日記 http://karadagenki.bijual.com/%E6%97%A5%E8%A8%98/%E3%83%91%E3%82%BD%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%81%8C%E6%95%85%E9%9A%9C%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%EF%BC%9B Sat, 16 Oct 2010 04:14:25 GMT karadagenki.bijual.com://entry/18
悪い姿勢のままダイエットを行うのと、よい姿勢でダイエットを行うのとでは効果も違いますし、体への負担も違ってきます。

悪い姿勢でダイエットを続けると、最悪の場合、膝や腰を痛める危険性も発生しますので要注意です！

今回は珍しく商品の紹介となります。

人間の姿勢で、とくに背骨は大切です。

猫背の方等、姿勢が悪いと腰を悪くする確率もあがってきます＞＜

というわけで、背骨の矯正ベルトをいろいろ探してきました！




こちらは4000円近くしますので、安いのがいい方は下のリンクを・・・





こちらは2000円前半で手が出やすいですねｗ


他にもインナーで、着るだけで背筋を矯正するアイテムもあります！

★送料無料★【ポイント10倍】 H-001　テーピング姿勢矯正インナー　LL(2294g)

4,179円

なんかちっちゃくなっちゃった・・・




]]> 体質改善とダイエット http://karadagenki.bijual.com/%E4%BD%93%E8%B3%AA%E6%94%B9%E5%96%84%E3%81%A8%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E8%83%8C%E7%AD%8B%E3%82%92%E4%BC%B8%E3%81%B0%E3%81%97%E3%81%A6%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%EF%BC%81 Tue, 07 Sep 2010 04:26:17 GMT karadagenki.bijual.com://entry/17
私も手を振ったりすると二の腕が大変なことになってました・・・

しかし、人体の構造（解剖的）を勉強することで、二の腕を引き締める方法を理解しました。

今回はこの二の腕を引き締める方法を簡単に紹介していこうと思います！


まず、人間の腕（上腕）は大きく分けて上腕二頭筋と上腕三頭筋にわかれています。

上腕二頭筋というのは腕を自分のほうに近づける筋肉で、上腕三頭筋というのは腕を自分から遠ざける時に働く筋肉です。

普段何気なく腕を動かしていますが、皆さんは腕を近づけるのと遠ざけるの、どっちが多いです？

ハンドバッグを取ったり等、自分のほうに腕を近づける動作が多くなっていると思います。

そのせいで、上腕二頭筋は自然に鍛えられますが、上腕三頭筋は鍛える機会が少なくなっています。

これが二の腕大震災の原因なのです！


つまりは、この遠ざけるための筋肉である上腕二頭筋を鍛えればいいという話になります。

しかし、特定の筋肉を鍛える方法なんてわからないという方が多いと思います。

ここで思い出してみてください。

二の腕の筋肉は、腕を遠ざける時に使いますので、その動きに抵抗をかけてやればいいのです。


この方法、実は椅子に座ったままできるので、非常にお手軽です！

やり方は簡単。椅子に座った状態で、両方の手のひらを机の上に置き、床に向けて机を押すだけです！

机を押してる時に、押してる側の二の腕を触ってみるとわかりますが、二の腕が固くなっています。

これは筋肉が働いている証拠です。


筋肉を動かすことで、筋肉の周りの脂肪が燃焼し、引き締めることができます！

5秒間机を押→少し休憩→5秒間机を押す、を20回繰り返しましょう。

テレビを見ながらでも大丈夫です！

続けると必ず、引き締まった二の腕を手に入れることができますよ！]]> 運動とダイエット http://karadagenki.bijual.com/%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%A8%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E4%BA%8C%E3%81%AE%E8%85%95%E3%81%8C%E5%A4%A7%E5%A4%89%E3%81%AA%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%82%E3%81%AA%E3%81%9F%EF%BC%81 Sat, 04 Sep 2010 14:51:06 GMT karadagenki.bijual.com://entry/16 それともあまり噛まずに食べていますか？

実はこれ、ダイエットにかなり関係してくるのです！
あまり噛まずに食事をしていると、消化が悪くて養分を吸収せず逆にやせるのでは？
って思われるかもしれませんが、実は逆で太りやすくなっちゃいます（汗

確かによく噛まずに食べると、食べた直後は満腹感がありますが、それもすぐに消えてしまいます。
それはヒスタミンという物質の分泌が少ないからです。
ヒスタミンはよく噛むことで分泌され、満腹感を得ることができます。
しかも、噛めば噛むほど分泌されます。

そのためによく噛む人のほうがやせやすいと言われています。
「30回以上噛んで食べるのがよい」と言われるのも納得ですね。

ちなみに、このヒスタミンという物質の分泌を促進する食品もあります。
鰯・秋刀魚・鮪・ハマチなどです。
これらの食品を普段からよく食べている人は肥満体質が少ないという統計も出ています。



・参考URL
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%92%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%92%E3%82%B9%E3%83%81%E3%82%B8%E3%83%B3]]> 食事とダイエット http://karadagenki.bijual.com/%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E3%81%A8%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%81%82%E3%81%AA%E3%81%9F%E3%81%AF%E3%81%97%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%82%8A%E5%99%9B%E3%82%80%E4%BA%BA%EF%BC%9F%E5%99%9B%E3%81%BE%E3%81%AA%E3%81%84%E4%BA%BA%EF%BC%9F Mon, 16 Aug 2010 09:39:43 GMT karadagenki.bijual.com://entry/15
便秘が解消され、お通じがよくなりました♪
体重も徐々にではありますが減少しています。
現在－1.5kgです☆

さらに継続して行こうと思います。
結果をお楽しみに・・・]]> 食事とダイエット http://karadagenki.bijual.com/%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E3%81%A8%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E4%BB%A5%E5%89%8D%E3%81%AE%E3%82%8A%E3%82%93%E3%81%94%E9%85%A2%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E7%B5%90%E6%9E%9C%EF%BC%88%E7%B5%8C%E9%81%8E%EF%BC%89 Thu, 12 Aug 2010 09:44:27 GMT karadagenki.bijual.com://entry/14