ちょっと古い情報になってしまいますが、

皆さんは冷ご飯が実はダイエットに効果的なのをご存知ですか？？

私は最近テレビを観てて気付いたのですが、

どうも温かいご飯を冷やした場合、中に含まれるでんぷん（炭水化物）の性質が変化するようです。


なんと！

消化吸収されにくいでんぷんとなるのです！

その名もレジスタントスターチ！

つまり、温かいご飯を食べるより冷や飯を食べたほうが太りにくいということです！

これは実はご飯だけではなく、

かぼちゃ・大豆・芋などなど

でんぷんを含む食材を一回加熱して、その後冷ますとレジスタントスターチに変化するそうです。


さらにこのレジスタントスターチはとても良い働きをしてくれます(*^_^*)

なんと、大腸まで吸収されずにたどり着き、コレステロールや毒素などを輩出してくるそうです(^^)v

太りにくくさらに毒素排出までしてくれるとは素晴らしい！！



皆さんが大好きなパスタも冷製がいいらしいですね☆彡


ここで一つ注意です！

一度冷えた食材ですが、温め直すとレジスタントスターチも元の吸収されやすいでんぷんに戻ってしまいます(-_-;)

少々の場合は温めても大丈夫なのですが、大体60度くらいまでらしいです。

60度まででしたらレジスタントスターチは元に戻らないみたいですよ(^^)v

でも、結局食べ過ぎては意味がありません(-_-;)

みなさんも食べ過ぎには注意してくださいね！！！！！

[2回]

食事時あなたはしっかり噛んで食べていますか？
それともあまり噛まずに食べていますか？

実はこれ、ダイエットにかなり関係してくるのです！
あまり噛まずに食事をしていると、消化が悪くて養分を吸収せず逆にやせるのでは？
って思われるかもしれませんが、実は逆で太りやすくなっちゃいます（汗

確かによく噛まずに食べると、食べた直後は満腹感がありますが、それもすぐに消えてしまいます。
それはヒスタミンという物質の分泌が少ないからです。
ヒスタミンはよく噛むことで分泌され、満腹感を得ることができます。
しかも、噛めば噛むほど分泌されます。

そのためによく噛む人のほうがやせやすいと言われています。
「30回以上噛んで食べるのがよい」と言われるのも納得ですね。

ちなみに、このヒスタミンという物質の分泌を促進する食品もあります。
鰯・秋刀魚・鮪・ハマチなどです。
これらの食品を普段からよく食べている人は肥満体質が少ないという統計も出ています。



・参考URL
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%92%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%92%E3%82%B9%E3%83%81%E3%82%B8%E3%83%B3

[2回]

一応、りんご酢＋ヨーグルトダイエットを開始してみましたが、なかなか効果的です！

便秘が解消され、お通じがよくなりました♪
体重も徐々にではありますが減少しています。
現在－1.5kgです☆

さらに継続して行こうと思います。
結果をお楽しみに・・・

[4回]

かなり効果のあると思われるダイエットを現在試しています！

それは朝プレーンヨーグルト（甘くないやつ）にりんご酢をかけて食べるというものです。

りんご酢自体にかなりのダイエット効果があるばかりでなく、ヨーグルトによる便秘予防も期待できます！

太りやすい方の大半は便秘気味という結果もありますし、これはかなり期待できるのではないかと思っております！

ちなみに！　りんご酢は醸造酢を使ってくださいね。清涼飲料水って書いてあるのは糖類が多いのでやめたほうがいいですよ！逆に太っちゃうかも？

[3回]

普段実践しているなかなか効果の高いこのガムDEカムだけダイエットの紹介をします！

まず、なぜガムを噛むだけでダイエットになるのかというと、ガムを噛むことで満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを予防できるからなのです！

つまり、おやつの代わりにガムを噛むだけでお腹が少し満たされた気分になるというわけです。

おやつの代わりだけではなく、ご飯の30分ほど前に噛むだけでもご飯の食べ過ぎを防止できますよ。

ただし、このダイエットはシュガーレスのガムで行ってくださいね。甘いブルーベリーガムなどを使うと逆効果になってしまうこともありますので。




あと、ダイエットにはあまり関係ありませんが、ガムを噛むことで顔やせにもつながるようです。

ガムを噛むことで顔にある表情筋を使います。表情筋を使ってやることで顔やせにつながるらしいです。


ただし、注意があります。

ガムをかむときはなるべく左右の歯で均等に噛んでください。右で1分噛んだら左で1分噛むとかいう感じです。

偏った噛み方ばかりしていると顎関節症になる可能性があるからです。

注意事項に注意しながら、ダイエット頑張っていきましょう！

[3回]

そういえば最近、カロリーゼロとかノンカロリーとの表示を良く見かけますよね？飲んでみると確かに甘いです。でもこれは本当にカロリーが0kcalなのかとふと思いました。

そこで色々しらべてみると、健康増進法の栄養表示基準にしたがってカロリー数が表示されているそうです。この基準に従うと、飲料100ml（食品の場合は100g）あたり→5kcal未満であれば「カロリーゼロ」や「ノンカロリー」と表示することができるのです。つまり、完全に「０kcal」でなくても良いということなのです。

ところで、「カロリーゼロ」の表示は、本当にカロリーゼロのものだけを言えばいいのに、なぜカロリーがゼロでないのに「0kcal」と表示できるのでしょうか。

それは、成分を検出する際に誤差が生じることがあるそうで、5kcalを誤差以内と考えているようです。成人１日の摂取量を考えると、微量なカロリーは大した問題ではないということなのでしょうが、カロリーを気にする人にとってはちょっと・・・って考えますね。

さらに気になるのは甘さを出すメカニズムです。それは「難消化性糖質」という、小腸で消化吸収されない甘味料を使うことで、カロリーを抑えつつ、甘さを出す事ができるのだそうです。

ちなみに、100mlあたり→20kal未満であれば、「カロリーオフ」「低カロリー」と表示が可能です。また、糖類（砂糖や果糖、乳糖など）が100ml あたり0.5g未満のものであれば「ノンシュガー」「無糖」「シュガーレス」と表示できます。さらに、飲料100mlに対して→糖類が2.5g以下であれば「糖分控えめ」「低糖」と表示可能です。

「砂糖不使用」の表示は、砂糖を使っていませんというそのままの意味です。しかし、果糖や乳糖など、砂糖以外の甘味料や糖類を使用していても良いのです。


ちょっと難しい話でしたが参考になりましたか？

[2回]

〇〇ダイエットシリーズ！

今回は豆腐ダイエットについて一言。

豆腐ダイエットについて皆さんはどう思いますか？

個人的には効き目ありだとおもうのですが。

豆腐は低カロリーな上に良質のタンパク質を多量に含みます。

さらに、豆腐ハンバーグや豆腐チャーハンと言った感じに高カロリー食材の代替をつとめてくれるのです。

夜ハンバーグ食べるより豆腐ハンバーグ。

油物の副食増やすより豆腐を1品増やす。

そうすることで摂取カロリーを抑えるだけでなく、代謝の向上も見込めて非常に優秀だと思います。

[3回]

皆さんも、最近〇〇ダイエットという言葉をよく耳にすると思います。

その中でも、実践してみて体感できたトマトダイエットについて語ろうと思います。

トマトダイエットと言っても、ただ食べればいいというわけではありません。

理想は夜ご飯の時おかずに食べるのが理想でしょう。

個数は中サイズを1個～2個。

まるかじりでも、サラダにしても。

トマトを食べる分、炭水化物の摂取量を少し減らした方がいいです。

夜食べることで夜ご飯の摂取カロリーを抑えられますし、なによりお通じがよくなった気がします。

お通じがいいと、排泄物を体の中に貯めこまないため、代謝の向上に結びつくと思います。

[3回]

朝御飯を食べない人いませんか？実はこれダイエットの弊害と成りうる行為です。

朝御飯を食べずに1日2食で生活すると、1回の食事でエネルギーとなる脂肪を蓄えやすい体になってしまうからです。

普段食べない人は、朝、少しずつでも何かを食べるべきでしょう。

少しでも食べられるようになったら今度は朝ごはんの量を増やしていきます。

1日の摂取カロリーが多くなるですって？それは大丈夫です。

夜ご飯の量を減らせばいいのですから！(笑　

夜はご飯食べた後、寝るだけしか残っていませんから、少なくてもいいのです。

どうしてもお腹が減ってしまう場合は、野菜スティックやコンニャク・寒天などの低カロリー食材を食べて腹の足しにしましょう。

[4回]